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テスト前のストレスや緊張をなくしたい
テスト前のストレスや緊張をなくしたい
回答
【「自分は大丈夫！」と自信をもつことがイライラ解消につながるよ】
テスト前になるとストレスがたまってイライラしたり、緊張したりしてうまく勉強が進まないこともあるよね。
「これで大丈夫かな」という不安や焦りからイライラするんじゃないかな。
そういうときは、教科書やノートをざっと読んで、基礎をもう一度確認したり、国語や英語の教科書を音読したりしてみよう。
基礎を確認して「ちゃんと勉強できてる！大丈夫！」と自信をつけると、不安やイライラを解消することにつながると思うんだ。
「これで大丈夫かな」という不安や焦りからイライラするんじゃないかな。
そういうときは、教科書やノートをざっと読んで、基礎をもう一度確認したり、国語や英語の教科書を音読したりしてみよう。
基礎を確認して「ちゃんと勉強できてる！大丈夫！」と自信をつけると、不安やイライラを解消することにつながると思うんだ。
【いままでの勉強の成果を振り返ってみよう】
また、定期的にこれまでに勉強したことを振り返ってみることも大切。
解いた問題集や「ゼミ」教材を見返して自分がやったことを振り返ってみると、毎日積み重ねてきたことが目に見えて、「これだけ勉強したから大丈夫！」という気持ちになると思うよ。
不安な気持ちもちょっと軽くなって、緊張も和らぐんじゃないかな。
解いた問題集や「ゼミ」教材を見返して自分がやったことを振り返ってみると、毎日積み重ねてきたことが目に見えて、「これだけ勉強したから大丈夫！」という気持ちになると思うよ。
不安な気持ちもちょっと軽くなって、緊張も和らぐんじゃないかな。
イライラしたり緊張したりしすぎると、せっかく勉強してきたものが本番で全部出し切れないということもあるので、息抜きもしてね。
音楽を聴いたり、少し外を散歩してみたり、自分の好きなことをして気分転換をするのもおすすめだよ。
自分の実力が出しきれるようにしっかり準備をしてテストに挑めるといいね。
音楽を聴いたり、少し外を散歩してみたり、自分の好きなことをして気分転換をするのもおすすめだよ。
自分の実力が出しきれるようにしっかり準備をしてテストに挑めるといいね。
テスト前にもやったことをサッと見直しておくと、気持ちが落ち着いて緊張がほぐれると思います。
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