「現在完了＜継続＞」と「現在完了進行形」の違いは使われる動詞の違いです。
状態を表す動詞を使うときは「現在完了＜継続＞」に，
動作を表す動詞を使うときは「現在完了進行形」にします。
どちらも「過去のある時点から現在までずっと～している」という「継続」の意味を表す点は同じです。
■「現在完了＜継続＞（have/has＋過去分詞）」を使うとき
「知っている」「好きだ」「欲しい」「飼っている」「住んでいる」「～の状態だ，～にいる」といった状態を表す
動詞を使う場合は，「現在完了進行形」の形にすることはできず，「現在完了＜継続＞」の形にします。
[例]
・I have liked singing since I was a child.
（わたしは子どもの頃からずっと歌うことが好きです）
・My sister has wanted a dog for a long time.
（わたしの妹は長い間ずっと犬を欲しがっています）
・Mike has been sick since last week.
（マイクは先週からずっと具合が悪いです）
■「現在完了進行形（have/has been＋～ing）」を使うとき
「勉強する」「（ゲームやスポーツなどを）する」「読む」「見る」といった動作を表す動詞のほか
「雨が降る」という場合は，「現在完了進行形」の形にします。
[例]
・I have been studying English for two hours.
（わたしは2時間ずっと英語を勉強しています）
・My brother has been watching TV for an hour.
（わたしの兄は1時間ずっとテレビを見ています）
・It has been raining since last week.
（先週からずっと雨が降っています）
※ただし，動作を表す動詞でも継続して行われている動作の場合は「現在完了（継続）」を
使って書くこともできます。
[比較]
・I have studied English for two years.
（わたしは2年間ずっと英語を勉強しています）
■現在完了＜継続＞（have/has＋過去分詞）→ 状態を表す動詞を使うとき
■現在完了進行形（have/has been＋～ing）→ 動作を表す動詞を使うとき
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